Mari temui sebab-sebab timbulnya dorongan primordial atau teraruh, yang kadangkala kita gantikan dengan coklat atau biskut dengan cepat, dan cara membetulkannya

Patut dibincangkan mengapa kita sering merasa perlu dolce, selalunya selepas makan. Kadang-kadang, tanpa ketiadaan pencuci mulut yang sebenar, kami juga berpuas hati dengan coklat atau biskut yang cepat.
Tetapi mengapa kita mengidam gula-gula pada akhir makan, atau pada waktu petang, sebelum tidur?
Jawapannya berbilang dan semuanya dijelaskan dengan baik oleh sains.
Pertama sekali kita tahu bahawa panggilan kepada gula-gula adalah wujud dalam sifat kita, hampir seolah-olah ia adalah refleks primordial.
Walau bagaimanapun, selama bertahun-tahun, banyak elemen telah ditambah yang tidak ada kaitan dengan alam semula jadi dan yang baik untuk setiap daripada kita meneroka secara mendalam untuk mengelak memudaratkan diri sendiri.
Mari kita mulakan dengan kemungkinan penyebab pertama keinginan ini.

Mengapa gula menjadi musuh terbesar manusia?

Kami merasa panggilan gula kerana kami sedih

Badan kita mungkin memerlukan gula kerana tahap serotonin, hormon kebahagiaan, adalah rendah.
Gula dalam kes ini membantu badan menyerap triptofan, yang seterusnya merangsang pengeluaran serotonin.
Inilah sebabnya mengapa wanita sering mengidamkan gula-gula semasa kitaran haid.
Tetapi kita mesti bercakap dengan jelas: haid adalah ribut hormon yang dahsyat, tetapi jika kita menganalisisnya secara mendalam, dalam semua kes lain kita bertanggungjawab untuk keinginan kita untuk gula-gula.
Pada masa kini kita sering menjalani kehidupan kosong, hanya dibuat kegilaan untuk membawa pulang sedikit wang tambahan yang akan membolehkan kita memperoleh dua minggu percutian di Laut Merah yang mendapat begitu ramai pengikut dalam foto di Instagram.
Kami tidak menyedari bahawa perlumbaan ini sebenarnya memendekkan hidup kami dan terdapat seribu cara alternatif untuk melakukan apa yang kami suka, tanpa perlu membunuh diri dalam kehidupan yang kami benci.
Tetapi topik ini terlalu panjang untuk dibincangkan dalam artikel yang bercakap tentang pencuci mulut pada akhir hidangan.
Sebaliknya, aktiviti fizikal menyumbang dengan ketara kepada pengeluaran serotonin: ia harus diambil kira dengan serius, jika kita belum mendedikasikan sebahagian daripada masa kita untuk bersukan.
Sekurang-kurangnya cuba meluangkan masa untuk beberapa aktiviti fizikal.
Anda tidak perlu menjadi juara angkat berat seterusnya, tetapi sudah berapa lamakah anda pergi selama sejam berjalan kaki yang sihat dan terlupa tentang telefon bimbit anda, sebagai contoh?

Kerana diet Mediterranean bukan yang kita tahu

Anda peminat pasta dalam semua… deklinasinya

Dalam kes ini, diet anda mungkin terlalu tinggi dalam karbohidrat.
Bahan-bahan ini menyebabkan puncak glisemik yang terkenal dan jika anda berfikir bahawa pasta adalah sebahagian daripada diet Mediterranean, bahawa kami selalu memakannya, bahawa ia adalah hidangan yang ibu anda buat untuk anda semasa anda kecil dan anda selalu memakannya, maka anda mempunyai dua kemungkinan.
Anda boleh memilih sama ada untuk berhenti membaca artikel ini dan terus makan karbohidrat dan gula-gula pada penghujung makan, yang akan menyebabkan masalah pada masa hadapan, tetapi kehidupan adalah milik anda dan betul sekali anda memilih apa yang membuat anda berasa baik, atau apa anda fikir membuatkan anda berasa baik, atau tidak.
Sebaik sahaja anda menyebabkan lonjakan gula darah dalam badan anda, anda akan mengidam gula beberapa jam selepas makan karbohidrat kesayangan anda.

Mengapa jangkitan telinga begitu dominan semasa tempoh Krismas?

Anda mahu menjadi model dan telah berhenti makan lemak

Jika anda ingin menjadi model dan telah berhenti makan lemak, anda mungkin telah mengaktifkan mekanisme "rintangan insulin".
Dengan cara ini, badan anda menghalang pengangkutan zucchero.
Akibatnya, keinginan untuk makan sepotong kek atau sesuatu yang manis akan timbul.
Anda harus membaca dengan baik tentang lemak kerana ia tidak selalu menjadi punca berat badan berlebihan atau masalah anda.
Anda perlu mempercayai pakar pemakanan anda dan bukan hanya fokus pada penyingkiran lemak daripada diet anda.

Semua yang anda tidak tahu tentang alahan nikel...

Bagaimana untuk berkelakuan dalam istilah konkrit? Adakah gula-gula sentiasa diharamkan?

Perlukah gula-gula sentiasa diharamkan? Tidak, jangan kita berlebih-lebihan. Terdapat tindakan mudah yang boleh kita mulakan dengan segera dan tidak memerlukan terlalu banyak kajian.
Sebagai contoh, elakkan makan tengah hari segera dengan sandwic, sebaliknya memilih roti gandum, nasi atau pasta.
Jika anda sukakan karbohidrat, kembalilah memakannya kerana alam semulajadi membuatnya: kaya dengan serat untuk mengurangkan penyerapan gula ke dalam darah.
Cuba buat hidangan, walaupun yang besar, tetapi dengan sedikit bahan, paling banyak tiga.
Di samping itu, ingat untuk mengambil sarapan pagi yang lazat. Ia tidak perlu dilakukan selalu, kerana akan ada pagi apabila anda tidak akan lapar dan anda boleh melangkaunya dengan mudah, tetapi kami pakar pemakanan selalu berkata: "pada sarapan pagi anda makan seperti raja, makan tengah hari seperti putera raja dan makan malam seperti orang miskin".
Apabila hari berlalu dan kita menghampiri petang, kita mesti secara beransur-ansur meringankan badan kita apabila ia menghampiri fasa rehat.
Jika anda mengidamkan gula-gula, cuba makan secara sederhana dan pada masa yang sesuai: lebih baik sebagai snek tengah pagi atau tengah hari, walaupun lama-kelamaan, jika anda belajar makan dengan betul, anda tidak akan lagi merasai keinginan untuk lapar di luar. daripada hidangan utama.
Biasakan diri untuk mengasingkan pencuci mulut daripada makanan: ini juga membantu membebaskan anda daripada warisan budaya Itali yang dilihat dalam pencuci mulut pengakhiran yang bermaruah dari setiap hidangan yang menghormati diri sendiri.

Kemurungan dan pemakanan: apakah pautan yang tidak dapat dipisahkan?

Belajar untuk melakukan segala yang anda boleh untuk mendapatkan rehat malam yang baik

Belajar untuk melakukan segala yang anda boleh untuk berehat dengan baik pada waktu malam: terdapat pelbagai teknik berguna untuk menemani badan kita ke arah fasa tidur.
Sebagai contoh, elakkan minuman tenaga atau kopi selepas jam 17 petang, dan ingat untuk makan makanan ringan pada waktu petang, seperti daging dan sayur-sayuran, ikan dan sayur-sayuran atau telur dan sayur-sayuran.
Akhir sekali, lakukan beberapa sukan: walaupun sedikit adalah lebih baik daripada tiada.
Senaman boleh meningkatkan tahap serotonin dan menenangkan keinginan pencuci mulut, serta mempunyai banyak implikasi positif untuk kesihatan fizikal dan mental.
Jika pada siang hari anda belajar untuk makan banyak dan sihat, pada waktu petang anda tidak akan mempunyai semua keinginan ini untuk gula-gula, dan jika ini berlaku kepada anda, adalah wajar untuk berhenti dan memikirkan hari anda.

 

Terlihat pada post di Instagram

 

Siaran yang dikongsi oleh Innovando.News (@innovandonews)

Keinginan untuk pencuci mulut pada waktu petang, selepas makan malam, ia boleh disebabkan oleh faktor psikologi.
Institusi antarabangsa seperti Pertubuhan Kesihatan Sedunia dan Institut Karolinska telah mengkaji hubungan antara pemakanan, metabolisme dan kesihatan mental selama bertahun-tahun, menonjolkan bagaimana penggunaan gula bebas yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan obesiti, diabetes jenis 2 dan sindrom metabolik.
Garis panduan WHO mengesyorkan mengehadkan pengambilan gula ringkas dalam diet harian, sementara kajian daripada institusi Sweden itu mengetengahkan mekanisme biologi yang menghubungkan lonjakan gula dalam darah, pengawalaturan insulin dan neurotransmiter seperti serotonin, yang membantu menjelaskan mengapa tekanan atau diet tidak seimbang boleh meningkatkan keinginan untuk makanan manis.
Bukti saintifik bertemu pada satu perkara penting: daripada memburukkan pencuci mulut, kita perlu menangani keseimbangan gaya hidup kita secara keseluruhan, meningkatkan kualiti pemakanan, aktiviti fizikal dan rehat, untuk mengurangkan keinginan makanan secara radikal yang disebabkan oleh ketidakseimbangan metabolik dan psikofizikal.
Tidak banyak yang boleh dibuat jenaka mengenai topik ini, terutamanya selepas tahun-tahun seperti 2020 dan 2021 di mana COVID19 telah mengambil begitu banyak perkara daripada kita.
Ia boleh berlaku kepada semua orang untuk mengalami tempoh yang lebih tertekan, atau dengan kebimbangan yang lebih besar.
Seseorang berkata bahawa kebahagiaan tidak bermakna tidak mempunyai masalah, tetapi menyelesaikannya dan menghadapi orang lain.
Kita dicipta untuk menyelesaikan masalah dan kehidupan kita terdiri daripada pasang surut.
Ramai orang berfikir bahawa dengan mendapatkan lebih banyak wang mereka akan menyelesaikan masalah mereka.
Inilah sebabnya mereka bekerja lebih dan lebih malah sanggup membuat pilihan yang tidak selari dengan etika mereka demi membawa pulang hasil ekonomi yang lebih besar.
Namun, cukuplah dengan mempelajari sedikit latihan peribadi dan mendengar kisah mereka yang telah menjadi kaya untuk memahami bahawa perbezaan antara orang kaya dan orang miskin hanyalah pada besarnya masalah yang mereka hadapi.
Memperoleh sejuta euro mungkin akan menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan kelangsungan hidup dan akan membentangkan banyak perkara yang berkaitan dengan dunia yang tidak dapat kita bayangkan hari ini dan yang kita tidak akan tahu bagaimana untuk hadapi sekarang.

Tiroiditis dan Goiter: ini adalah cara orang menjadi lebih sakit di kawasan Bergamo

Satu-satunya kekayaan sebenar ialah bebas untuk… memilih

Tanya diri anda berapa kali dalam hidup anda anda menggunakan ungkapan itu "Saya tidak boleh" bukannya "Saya tidak mahu". Renungkan hakikat bahawa setiap kali kita memberitahu seseorang "Saya tidak boleh" ia adalah kerana kita sebenarnya tidak mampu untuk mengatakan "Saya tidak mahu".
Bayangkan apa yang akan berlaku jika rakan anda mengajak anda keluar makan malam dan anda memberitahunya "Saya tidak mahu", atau jika ibu anda menjemput anda pulang bersama saudara mara untuk Krismas dan anda memberitahunya "tidak, ibu: saya tidak mahu".
Hasilnya akan menjadi kelakar kepada sesiapa sahaja kecuali anda. Renungkan perkara ini, kerana hari ini sangat sedikit orang yang bebas untuk memilih, dan boleh benar-benar memilih.
Setiap hari kami memilih apa yang perlu kami lakukan, kami benar-benar kaya dan jika anda berfikir bahawa dengan kebebasan memilih anda tidak membayar bil, kami memberitahu anda bahawa anda salah, kerana jika anda bebas memilih ia bermakna anda berjaya ikut nilai anda dan hasilkan nilai (dan oleh itu kekayaan), tanpa perlu berusaha (memaafkan pengulangan).
Tetapi mari kita lihat dengan cara ini: keinginan untuk pencuci mulut petang adalah penunjuk terbaik anda untuk memahami bagaimana hari anda berjalan.
Jangan menjelek-jelekkan diri anda jika anda berasa seperti sesuatu yang manis selepas gelap: cuma mula menjejaki bila ia berlaku dan buat sedikit ringkasan tentang perjalanan hari anda.
Sekali-sekala adalah baik untuk kembali menjadi kanak-kanak dan bermimpi lagi untuk memahami sejauh mana kita berada dari apa yang kita inginkan untuk diri kita sendiri...

Apakah Sindrom Metabolik? Dan bagaimana ia boleh dicegah?