Memahami apa yang mencetuskan Reaven adalah sangat kompleks, tetapi diet yang tidak betul dan tidak seimbang mempunyai berat badan yang besar...

Kami ingin menangani a topik yang sangat penting, memandangkan sebilangan besar orang yang mengalami situasi yang kejadiannya berada di pertambahan penduduk yang berterusan.
Kami bercakap mengenai Sindrom Metabolik, juga dipanggil Sindrom, Sindrom rintangan insulin atau daripada Sindrom Reaven.
La Sindrom Metabolik telah diformalkan dalam 1988 daripada doktor Amerika Gerald M. Reaven, profesor di Universiti Stanford Sekolah Perubatan, yang pertama kali menggambarkan hubungan antara rintangan insulin dan peningkatan risiko kardiovaskular.
untuk Sindrom Metabolik merujuk kepada satu set faktor yang, apabila berlaku, meletakkan subjek dalam julat berisiko tinggi untuk penyakit seperti diabetes, masalah kardiovaskular secara umum dan steatosis hepatik (hati berlemak).
Untuk mengesahkan kewujudan sebenar Sindrom Metabolik, sekurang-kurangnya tiga daripada nilai berikut mesti hadir serentak:
Tekanan arteriosa lebih besar daripada 130/85mmHg
Trigliserida darah lebih tinggi daripada 150 mg/dl
Gula darah puasa lebih besar daripada 110 mg/dl
Kolesterol HDL (iaitu kolesterol baik) kurang daripada 40 mg/dl pada manusia dia 50 mg/dl pada wanita
Lingkaran perut lebih besar daripada 102 sentimeter untuk lelaki dia 88 sentimeter untuk perempuan.
Memahami apa yangunsur pencetus daripada Sindrom Metabolik adalah sangat kompleks: apa yang pasti, bagaimanapun, adalah bahawa keadaan ini berasal dari diet yang tidak betul dan tidak seimbang.
Setakat beberapa dekad yang lalu tidak ada perhatian khusus kepada sindrom ini, seperti yang ada sangat sedikit subjek yang terjejas.
Ini terutamanya disebabkan oleh fakta bahawa orang ramai bergerak lebih banyak berbanding sekarang, walaupun hanya berkat aktiviti kerja.
Jika kita berfikir tentang bandar atau kehidupan seharian, walaupun mereka yang pernah pergerakan mudah mereka kebanyakannya telah selesai berjalan kaki atau berbasikal.

Semua yang anda tidak tahu tentang alahan nikel...

Analisis inovatif tentang pelbagai gejala "MS"

Menganalisis i gejala utama hadir sekiranya berlaku Sindrom Metabolik, adalah menarik untuk melihat bagaimana tabiat makan kontemporari sebenarnya adalah atas dasar tuhan faktor pencetusdaripada gejala ini.

Tekanan darah akibat Sindrom Metabolik

Umum mengetahui bahawa a penggunaan bijirin dan kanji yang tinggi, terutamanya jika dimakan semasa makan malam, mampu mempengaruhi secara negatif tekanan darah minimum.
Dalam tabiat makan tidak sukar untuk mencari orang Itali dan orang dari Ticino roti dan pasta juga untuk makan malam, sekadar memberi contoh.
Di atas semua, roti juga sering digunakan untuk mengiringi keju atau daging yang diawet, yang dalam kes ini memberi kesan negatif kepada nilai besar daripada tekanan darah.

Kemurungan dan pemakanan: apakah pautan yang tidak dapat dipisahkan?

Sindrom Metabolik Kolesterol

Dalam kes kolesterol adalah perlu untuk ambil perhatian bahawa kita berhadapan bukan sahaja dengan nilai rendah daripada apa yang dipanggil “kolesterol baik”, tetapi juga kepada nilai yang tinggi untuk apa kebimbangan “kolesterol jahat”.
Adalah tidak betul untuk berfikir bahawa kolesterol ia adalah puncapengenalan lemak haiwan: tepat atas sebab ini, sejak kebelakangan ini, kami telah berhenti mempertimbangkan a penggunaan telur yang tinggi sebagai punca nilai kolesterol tinggi.
Adalah lebih tepat untuk bercakap, sekali lagi, tentang penyalahgunaan kanji, terkandung dalam bijirin dan kentang, sebagai contoh.
Jika anda ingin melakukan satu ujian yang sangat mudah, adalah wajar untuk melakukan analisis darah mengambil perhatian tentang nilai jumlah kolesterol, muka empat minggu menghapuskan tutti bijirin dan kanji, menjaga penggunaan telur yang tinggi, juga tiba di 10 seminggu dan buat semula ujian darah.
Anda akan perasan dengan mudah bahawa, pada penghujung empat minggu ujian, i jumlah nilai kolesterol mereka akan menjadi tidak dapat tidak diturunkan. Ini berlaku kerana kolesterol ialah a molekul kompleks, yang apabila diperkenalkan melalui makanan ia mesti dimusnahkan dan disusun daripada organisma kita.
Dalam proses ini, organisma kita Ia menyusun molekul kolesterol, tetapi dengan cara yang sama sekali berbeza berbanding asalnya.
Walaupun kami cuba menerangkannya dalam perkataan yang sangat mudah, ia adalah mudah untuk memahami sebabnya ia bukan dengan memakan makanan yang kaya dengan kolesterol yang nilai kita meningkat!
Dan juga hati kita yang ia meningkatkan kolesterol, apabila dia mendapati dirinya di menukar gula dan kanji menjadi lemak.
Inilah sebabnya kita tidak akan dapat jangan sesekali menurunkan kolesterol kita jika tidak menghapuskan bijirin dan kanji begitu juga keju dan daging yang diawetkan.

Susu, vitamin D dan osteoporosis: apakah pautan tersembunyi?

Gula darah daripada Sindrom Metabolik

Apabila ia datang gula darah puasa elok buat nota.
Gula darah puasa ia perlu diukur pada waktu pagi, baru bangun. Nilai ini, sudah tentu, adalah sangat dipengaruhi daripada apa kami makan untuk makan malam petang tadi.
Pada masa kini kita ada membalikkan tabiat kita, makan banyak pada waktu petang dan sedikit pada waktu makan tengah hari.
Ini juga disebabkan oleh tabiat kerja dan pada masa yang kerap kita hadapi setiap hari.
Makan banyak untuk makan malam è satu kesilapan untuk fakta mudah itu metabolisme kita ya sudah bersiap sedia untuk berehat, dan oleh itu tidak memerlukan semua tenaga yang diberikan oleh makanan.
yang makan malam yang betul sepatutnya daripada daging, ikan atau telur yang ringkas diiringi oleh sayur-sayuran, mengelakkan segala-galanya.
Satu lagi tabiat penting ialah makan malam awal!
Mari kita ingat bahawa beras dan jagung mereka mempunyai satu indeks glisemik banyak lebih tinggi daripada gandum, sebab fikir nak makan sepinggan polenta yang bagus atau risotto untuk makan malam, mungkin untuk elakkan pasta, ia adalah salah satu perkara paling teruk yang boleh anda lakukan.

Tiroiditis dan Goiter: ini adalah cara orang menjadi lebih sakit di kawasan Bergamo

Tabiat sihat yang melawan penyakit

Kami telah melihat bagaimana, melalui pemakanan, kita boleh campur tangan secara besar-besaran semua faktor risiko yang mengenal pasti a Sindrom Metabolik.
Diet yang mengehadkan penggunaan Amidi, gandum, keju, sosej e potongan lemak daging dan memihak kepada pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan adalah asas kepada sebarang nasihat yang berkaitan dengan a diet sihat dan seimbang.
Selain daripada itu, ia bagus mengambil sedikit tanggungjawab dan belajar hanya cukup untuk memahami bagaimana tabiat yang betul, dipautkan kepada satu Pemakanan yang betul, benar-benar boleh memanjangkan dan meningkatkan kehidupan kita.
Jadi begitulah senarai kecil tabiat sihatSaya bahawa sesiapa sahaja boleh mula mempraktikkan dengan segera, terutama sekali jika anda berada dalam keadaan sihat:
Makan banyak untuk sarapan, cukup untuk makan tengah hari e sedikit untuk makan malam
Makan malam awal, untuk memberi masa badan anda mencerna makanan ringan yang telah anda makan dan tidur dengan lena
Selepas makan, melakukan aktiviti fizikal ringan. Cukuplah berjalan atau kembali bekerja jika pekerjaan itu tidak sedentari: dengan cara ini puncak glisemik dielakkan, yang dijamin sekiranya "tidur" atau tidur siang selepas makan.
Kurangkan penggunaan bijirin pada tahap minimum
Dari semasa ke semasa, rehatkan badan anda rehat petang dengan meninggalkan makan malam
Dan, untuk membuat kesimpulan, Jangan ambil mudah apa-apa mengenai makanan.
Hari ini kita membawa anda berfikir yang rusk adalah sihat dan ringan, apabila sebaliknya kami mencabar anda untuk ukur gula dalam darah setengah jam kemudian setelah menelannya; keesokan harinya, setengah jam kemudian setelah makan dua kiub coklat gelap, anda akan perasan bagaimana dalam kes pertama gula darah anda akan menjadi lebih tinggi...
La kebanyakan makanan "ringan". yang terdapat di pasaran ia sempurna untuk membuat anda memperoleh keputusan yang bertentangan apa yang mereka cadangkan untuk dilakukan…

Mengapa gula menjadi musuh terbesar manusia?